风池穴，在头后枕骨下方的凹陷处；
肩井穴，在肩峰与第一胸椎连线的中央；
腕骨穴，手掌外侧第五掌指关节和腕关节之间靠腕部1/3处。
以拇指或食指尖端作为手法指，从腕骨穴开始，依次点肩井穴、风池穴。由轻渐重地按压3~5分钟，再在穴位上按顺时针方向揉3~5分钟，每日早晚各1次，每次10分钟即可。
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